Vrickad fot linda
Rehabilitering stukad fot Diagnos stukad fot Traumat vid en stukning sker genom att man exempelvis trampar snett på en trottoarkant och landar snett efter ett hopp, eller att man blir utsatt för yttre våld i form av en tackling. När fotleden stäcks hastigt ut över sitt normala rörelseomfång, blir ledband och muskler uttänjda med resulterande blödning. Detta gör mycket ont, och efterföljs av svullnad, missfärgning, smärta och svårigheter att gå.
Är kraften stor sträcks ledband och muskler.
Stukad fot? Så lindar du foten – för att minska svullnad och smärta
Framför allt det ledbandet FTA fibulo-talare anterior som går från vadbenet fibulae till talus benet mellan skenbenet och hälbenet som sträcks vid en vanlig inversionsstukning. Diagnosen ställer man efter anamnes sjukdomshistoria och en klinisk undersökning. Det blir svårt att gå på foten, det smärtar och blir missfärgat av blödningen. Det finns en risk för att det blir ett benbrott fraktur , och man kan applicera Ottawa ankle rules för att bestämma om röntgenundersökning borde göras.
Om Ottawa-reglerna föreligger ska man ta röntgen. Samma sak gäller om det är ett brott i foten; smärta i foten och att man inte kan gå 4 steg ska leda till röntgenundersökning. Kort kan man säga att det är bra att ta röntgen om man är osäker. Just gällande fotleden är det bäst att ta det säkra före det osäkra. Det är inga stora risker förbundna med att inte upptäcka en fraktur — men det försämrar läkningen betydligt om man går och belastar en bruten benbit över tid.
Avrivna ledband Ledband, som regel FTA-ledbandet, kan bli delvis eller helt avrivna. Graden av våld, smärtgrad, funktionsgrad och svullnad kan vara indikationer på hus skadade ledbanden kan vara. Svullen ankel efter stukning Ankelen blir alltid svullen etter stukning, då det uppstår blödning i muskler og ledband. Håll gärna foten i ett förhöjt läge i den grad det går, i flera dagar.
Använd gärna is och kompression i några dagar också, men se till att blodcirkulation är tillräcklig så du inte stannar blodsirkulasjon till foten! Is är bra för smärtelindring och för att minska blödningen, men se till att du tar paus för att förhindra frostskador.
Fotledsstukning distorsion
Hur snabbt läker skadan? De första dygnen efter en stukning ökar svullnaden och det kan bli mer smärta. Efter några veckor brukar det blivit betydligt bättre. Behandling vid stukad fot Behandling syftar till att återställa fullgod funktion i fotlederna och andra leder som påverkar. Vid en skada uppstår en blödning och ett försvar i nervsystemet.
Man går och kompenserar och stelnar till med ett annat rörelsemönster än normalt. Detta leder igen till en försämring i funktionen i den skadade foten. Det är viktigt att man återfår full funktion — tidigare stukning är nämligen första orsaken till att en ny stukning uppstår. Varför är det så? Jo, när nervsystemet inte reagerar blixtsnabbt vid belastningar, kan man riskera att kroppen inte hinner försvara sig och hämta sig från en liten rörelse i foten — plötsligt har man övertäckt leden igen.
Fotledsstukning (Distorsion)
Både ryggen och de lokala lederna i foten ska undersökas. I tillägg till att öka rörligheten i de lederna som blivit stela, behandlas det skadade området med bland annat akupunktur och tvära friktioner för att få en bra läkning av muskler, ledband och annan bindväv. Med rätt behandling blir det smärtlindring och bättrad funktion. Rehabilitering stukad fot Rehab är viktigt efter en stukning.
I grunden vill man skapa en avslappning i muskulatur som krampat och blivit stela, man vill öka blodgenomströmningen och återfå styrka och rörlighet. Grundläggande rörelser som utfallssteg är utmärkt träning för att bygga en funktionell fot igen — men detta måste programmeras och monitorernas av duktig terapeut om du inte är säker på hur du gör detta själv.
En annan övning som är bra när skadan läkt en bit på vägen, är att ta ett gummiband på utsidan av foten vid en inversionsstukning och lägga det runt den fiska foten.