Lär dig gå ner i split

Den som frågar vet ofta redan svaret på det — ingen vet.

Klart du fixar spagat! Vi guidar dig steg-för-steg

Det är helt beroende på hur ens kropp är sammansatt, hur mycket och hur ofta och hur hårt man kommer stretcha. Tre av de sakerna kan man själv ha inflytande över, den fjärde får man bara acceptera och arbeta med. Men, därmed inte sagt att det inte går att få något hum om det alls. Ett sätt är att värma upp ordentligt, stretcha upp sig litegrann och sen ta ett foto på var man är i dagsläget.

LÄR DIG GÅ NER I SPAGAT

Sen kör man ett stretchingprogram i två veckor, och ser vad som hänt. Jämför det med ursprungsläget. Hur stor är skillnaden, och hur mycket förbättring är det? Gick det jättelätt eller har man fått trycka och kämpa? Säg att man har 40 cm kvar till marken dag 1, dag 15 har man 30 cm kvar. Ja, då får man nog räkna med veckor till för att komma ner.

Eller så kommer de där sista 10 cm vara något man får slita för. Exempel från mina egna erfarenheter: jag själv som är lat i perioder, tappar min spagat och sitter då kanske 10 cm över marken och det KÄNNS , två-tre ordentliga stretchingpass så är jag nere igen.

Alla kan gå ner i split Ung eller gammal, mjuk eller stel som en pinne.

Spagat split Att kunna gå ner i split innebär inte bara att du får ökad rörlighet utan bidrar till bättre blodcirkulation, minskad risk för ryggont, jämnare balans, plattare mage, mjukare höftleder, fastare lår – och du slipper dessutom svullna fötter.

Gå ner i spagat på 4 veckor Veckovis lägger du sedan till en övning så att du gör ett set med tre olika stretchövningar varje dag i fem minuter.

Fortfarande en bra bit över marken. Stel person som stretchat gånger i veckan i fem månader, tar i lite lagom. Så ja, det finns så många olika kroppar.

LÄR DIG GÅ NER I SPLIT

Sen finns det många fel man kan göra när man stretchar också, även om man är ihärdig och stretchar ofta. Slänger upp ett inlägg om det snart. Dela detta:.