Träna efter förkylning hosta

Kan jag springa med hosta? Det här är frågan med stort F: kan man löpträna trots hosta?

Träna efter förkylning – finns en bra tumregel

I ryggen har han bland annat 34 genomförda maratonlopp, en pallplacering i Vasaloppet och en notering som både svensk och nordisk mästare i orientering. Så här resonerar han kring träning i kombination med hosta, halsont, feber och ett sänkt allmäntillstånd. Löpning när du är sjuk Kan man springa med hosta? Men det är egentligen inte det som är svårast.

Svårast är ju att veta om du kan gå ut och springa när du är mellan att vara frisk och sjuk, som när du bara har lite hosta, säger Björn Ekblom och fortsätter: - Min inställning är att om du är motionsidrottare och inte tävlar bör du kosta på dig att avstå från all intensiv uthållighetsträning när du har hosta. Är det annorlunda om jag är tävlingsidrottare?

Har du då hosta eller på annat sätt känner att något inte är rätt i kroppen, så får du försöka anpassa träningen. På vilket sätt? De flesta tävlingsidrottare är bra på det där med att känna efter själva när de vaknar på morgonen. Däremot kan motionsidrottare vara lite sämre och det är därför det kan vara bra att avstå.

Träna efter förkylning

Springa med halsont Och hur är det med halsont och feber? Är det bakterier, alltså att du är röd i halsen, så ska du avstå. Det svåra är när du inte är röd i halsen och inte har feber, men känner dig sänkt med lätt halsont. Då kan det bero på virus, som är rätt ofarligt så länge det är lindrigt.

Kan jag springa med hosta?

Vad händer om jag ignorerar min hosta, halsont eller feber och går ut och springer ändå? Ta det hellre lugnt en dag, speciellt om du har en tävling någon dag senare. Det är väldigt viktigt att lyssna på kroppen. Hur snabbt efter att jag varit sjuk kan jag börja träna igen? Då kanske du inte ska träna förrän i slutet av veckan, om du var sjuk på måndagen.

Lär dig lyssna på din kropp Hosta? Att gå ut och springa är kanske inte bästa idén, men annan mindre intensiv träning kan funka.

Träning vid förkylning

Träna INTE. Det är ett tecken på en allvarligare infektion eller bakterier.

Återkommande halsont efter träning Envis hosta efter en förkylning känner nog alla igen sig på.

Träna förkyld hjärtmuskelinflammation Förkylning är vår vanligaste infektion och orsakas av virus.

Träna med slemhosta Att börja träna igen efter en förkylning kräver tålamod och uppmärksamhet på kroppens signaler.

Retning i halsen? Anpassa intensiteten. Du bör inte träna högintensivt. Halsont med rodnad i halsen? Det är ofta ett tecken på bakterier eller allvarligare virusinfektioner. Sänkt allmäntillstånd? Anpassa träningens intensitet. Högintensiva uthållighetspass är det inte läge för nu! Det är okej att träna sådant som spänst, styrketräning eller rörlighet.

Det är däremot inte läge att gå ut och springa längre sträckor.