Huvudvärk och stel i nacken

Nacksmärta & Nackspärr

Depression Alla dessa orsaker ger ofta en ökad spänning i käk-, huvud- eller nackmuskler. Vid kronisk värk kan du till och med få balansbesvär, så kallad ostadighetsyrsel. Ta itu med orsaken — inte symptomen. Om man bara får huvudvärk någon gång ibland är värktabletter ett enkelt sätt att bli av med värken. Om värken kommer ofta är det en signal på att något är fel.

Om signalen dövas med värkmedicin hamnar man lätt i en ond cirkel som kan leda till att huvudvärken blir kronisk.

Huvudvärk, cervikogen

Man måste istället ta reda på varför man spänner dig och göra något åt det. Vad kan du göra själv? Exempel på vad du kan göra för att förhindra spänningshuvudvärk: Vila och rör på dig regelbundet. Träna avspänning Ha svalt i rummet, byt kudde. Rör på dig då och då Använd terminalglasögon Anpassa din belysning efter de arbetsuppgifter du har. Kontakta läkare Gå till fysioterapeut som bör se över din hållning.

För att komma underfund med orsaken kan även en huvudvärksdagbok vara en bra hjälp. Man antecknar när värken kommer och vad som kan ha utlöst den. Skriv också upp om man tar medicin och vilken effekt den ger.

Spänningshuvudvärk

När man fört dagbok några veckor kanske man kan hitta samband och mönster. Möt värken med avspänning och rörelse. Regelbunden motion har visat sig sänka spänningsnivån i kroppen. Regelbunden avspänning är ett bra sätt både att förebygga spänningshuvudvärk och stressutlöst migrän. Avspänningen ger positiva effekter. Andningen blir lugnare, pulsen, blodtrycket och stressnivån sjunker.

Ju oftare man använder tekniken, desto effektivare och långvarigare blir avspänningen i musklerna. Det finns många olika avspänningstekniker, så man får prova dig fram tills man hittar en form som passar. Det viktigaste är att man lyckas göra avspänning och motion till en del av vardagen.

Huvudvärk uppe på huvudet Ont i nacke och axlar.

Vaknar med huvudvärk och ont i nacken Läkaren gör en kroppsundersökning och lyssnar bland annat på hjärtat, känner om nacken är stel och tittar efter blödningar i huden.

Huvudvärk illamående, trötthet De första dagarna kan du känna dig stel och ha ont i nacken, samt få huvudvärk.

Ont i nacken huvudvärk yrsel, illamående Ont i nacken beror ofta på att nackmusklerna är stela och ömma.

Hjälp som finns att få Avspänning i form av andningsträning, yoga, qigong, Tai Chi, meditation och massage. Vardagsmotion: dans, promenader, gympa, stavgång etc. Akupunktur — Sjukgymnastik Kognitiv beteendeterapi En person som har spänningshuvudvärk kan också ha migrän. Det är viktigt att skilja på huvudvärkstyperna, då de kräver olika behandling. Värk av värktabletter Daglig användning av värktabletter kan leda till huvudvärk, som beror på att man tar värktabletter för ofta.

Du är i riskzonen för att få läkemedelsutlöst huvudvärk om du tar vanliga receptfria värktabletter mer än tre dagar i veckan under en längre tid. För att komma till rätta med den ursprungliga huvudvärken krävs då att du slutar med värk­tabletterna. Ta kontakt med din läkare för att få hjälp och stöd. Hitta på sidan.